SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto plan: 1 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie, 8s 8powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 8s po 8p. 2 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8s po 8p Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8s po 8 3. Plecy Podciąganie na drążku 6s po 6 p Wiosłowanie na maszynie 6 po 6 4 Baki Wyciskanie hantli siedząc 7 po 7 Unoszenie sztangi w góre stojąc 7po 7 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2016-05-12 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak mozna to ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA 1.SKOS 4 X 10 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 3.ROZPIETKI 4 X 10 TRICEPS 1.WASKI 4 X 10 2.FRANCUSKIE 12<10<10<8 3.WYCIAG 3 X 10 MOTYL 1.WYPROSTY NA LAWCE 2 X 20 2.WIOSLOWANIE 12<10<8<8 3.MARTWY 3 X 10 4.HANKLEM 3 X 12 5.WYCIAG DO PRZODU 2 X 10-12(DOBICIE) BICEPS 1.PROSTA 10=10<8=8 2.LAMANA 4 X 15 (10 ciezkim 5 lekkim) ZDEJMOWANE 3.MODLITWA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2005-01-09 18:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały mój tygodniowy plan pon 16:00 klatka triceps wt 19:45 trening thaiboxingu siłowni brak śr 16:00 plecy biceps czw 19:45 trening thaiboxingu siłowni brak pt 16:00 barki nogi sob, niedz wolne pewnie zaraz pojawią się posty o tematach podwieszonych ale jednak prosiłbym kogoś o zrobienie wyjątku i napisanie mi o których godzinach w jakie dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-03-30 13:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plecach, barkach i nogach a mniej na biecpsie tricepsie i klacie. chodzi mi o to jak ulozyc kolejnosc, bo obecnie mam tak: biceps+triceps, barki + kaptury, , klata+triceps, plecy, nogi. I cwicze 2 dni, dzien przerwy i tak w kółko. jak proponujecie mi zmienic trening aby skupic sie bardziej na barkach plecach i nogach ? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-08-11 12:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje ciała- masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] według mnie nieproporcjonalna z górną. Co doradzacie zgubić fit (redukcja + rower) przez co wyrównam trochę proporcje a następnie zacznę masować całość czy masować górę a nogi potraktować seriami wytrzymałościowymi. Dane: wiek: 17,5 lat waga: 88kg wzrost: 192 Obwód Nadgarstka : 17,5 cm Obwód Klatka piersiowej: 101 cm Obwód Bioder: 90 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-05-15 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciagniety bark.Jaka przerwa????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silki i o dziwo jest gorzej niz jak cwiczylem.Boli przy zmianie biegow w aucie i wiekszosci normalnych czynnosci.Moje pytanie:jak dluga powinna byc przerwa?czy moge cwiczyc nogi,plecy,lapy?czy rozciagac bark?Zaznaczam ze jestem w anglii.od lekarza pierwsz kontaktu dostalem tabl przeciwbolowe i skierowanie do fizjoterapeuty za 5 tygodni bo to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-07-27 10:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pleców i nóg u kobiety

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, trenuję siłowo od 2lat. Mam więc pytanie. Czy moje plecy nie są za szerokie jak na kobietę ? Drugie pytanie jest takie jak moje nogi... Czy są dobrze rozbudowane? /SFD/2019/3/5/34a24bf5db9045d998ff266c3cf748e6.jpg /SFD/2019/3/5/f2c895a8a84f42848664fd904cda1f15.jpg /SFD/2019/3/5/869154f63dda46d196ec19d880bd34fb.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2019-03-05 23:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wybrać odpowiednią dietę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie jestem gruba. Przy wzroście 165 ważę 52 kg. Nogi mam szczupłe, uda także. Problem mam z wystającym brzuchem. Bardzo dużo ćwiczyłam. M.in. różne rodzaje brzuszków, 6 Widera (od tego strasznie boli kręgosłup), nożyce... Ale nic mi nie pomogło. Stosowałam najróżniejsze diety i również żadnych zmian... Nie wiem już co robić i w jaki sposób pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-12-06 17:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie rozciągać?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    otóż mam pytanie na temat rozciągania nóg. Chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy i najszybszy sposób na rozciąganie do kopania high kicków i nie tylko . Prosił bym o dokładne opisanie kazdego przydatnego ćwiczenia rozciągającego nogi. z góry dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2010-03-10 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczepy przedramion i bola mnie w okolicach lokcia. nie bede trenowal okolo 2 tyg ( od teraz jeden tydzien ). chcialbym w tym czasie wejsc na CKD. co o tym sadzicie... nogi bede robil 2x w tygodniu. zastanawiam sie nad tym... jak to jest z katabolizmem + nietrenowaniem ( powiekszy sie)? chodz wg mnie katabolizm nie istnieje ale wiekszosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-11-07 16:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    o to ejst plan treningowy na mase. Prosze o wszelkie poprawki. Pozdro Trening 1 Klatka -wyciskanie na sztandze lawka prosta 3x5 -wyciskanie sztangielek lawka skosna 2x5 Braki -wyciskanie sztangi za karku 3x5 -wyciskanie sztangielek na lawce (lekki skos) 2x5 Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2x5 -ugananie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2007-07-07 19:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od najmniejszych partii do największych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] prostu dbać o kondycję i wygląd. Pytanie: czy mogę zaczynać FBW od najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię je pod koniec sesji, to mam ochotę upuścić sobie hantlę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2015-06-02 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie, mam ciutke za duzo tkanki tluszczowej, ( BRZUCH, DOLNA CZESC KRZYZOWA, NOGI ) chce si epozbyc, muskulatura OK - kolega poradzil mi taki zestaw jak w temacie, co uwazacie na ten temat, silownia pod reka, w zalozeniu biegam codziennie, 20-40 minut. jakas proozycja diety ( samo haslo wystarczy, reszta doczytam sam ) ?? !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2004-10-27 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie odpuszczałem z braku sił, być może nie za dobrze miałem dobrany trenig, chciał bym troche to nadgonić. Chodzi mi o rozłożenie treningu na trzy dni, czyli plecy, barki, klatka i nogi w dwa dni, nie za bardzo wiem jak to dobrze poskładać. Jeśli ktoś może pomóc, ewentualnie odesłać do jakiejś lekturki będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-07-12 09:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac, butterfly, podciaganie sztangi nachwytem) - biceps (podnoszenie sztangi, hantli) SR - plecy (unoszenie grzbietu na 'ławce') - triceps (na maszynie, francuskie) CZW - nogi (przysiady na suwnicy, przysiady skosne na wyciagu) - brzuch (brzuszki, skręty, podciaganie na ławce skosnej i podciaganie kolan w zwisie) Czy ten plan jest w miare ok ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2006-03-03 16:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Domowych Warunkach :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] możne to trochę głupio brzmi ale taki mam już mozg; p chce dojść do czegoś własnymi rekami i nogami :) tzn bez gryfów głupio to może brzmieć ;p ale tak chce zrobić rece+nogi+obciazenie+suplementacja pszczelim pyłkiem :) wszystko na ten temat:) Trening dam w przeciągu godzinki:) i może założę jakiś dziennik ; p chcialem poznac wasze opinie o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-10-01 14:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja min.8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-08-03 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrona przed duszeniem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak bronicie sie przed duszeniem gilotynowym, np. przy wejsciu w nogi. Jak zapobiec by przeciwnik nie zlapal nas tak latwo na gilotyne?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5989 Data: 2003-04-11 16:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maść oxycort zastosowanie na zastrzał

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zrobił mi się zastrzał na palcu u nogi przy paznokciu. podobne jest to do tzw - surowe mięso czy można zastosować maść oxycort na to .................... ................................. ........................ ............................. ................................... .............................. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2011-10-09 22:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten system treningu jest odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc z sztanga lamana Zestaw B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek siedząc Pompki tyłem nogi na krzesle Uginanie sztangi na modlitewniku System 1 tydzien a-b-a 2 tydzień b-a-b Wszędzie 4serie po 10 powtórzeń w ćwiczeniach na biceps i triceps po 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2015-10-22 15:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)